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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
身体的排泄是一个非常重要的生理过程，便秘会导致大便在肠道内停留时间过长，难以排出。这种情况下，会影响神经系统的正常功能。
当食物残渣进入大肠后，在肠道细菌的作用下会产生大量气体。这些气体会刺激肠道蠕动，帮助粪便向下移动。如果粪便在大肠中停留时间过长，水分会被过度吸收，导致大便变得干燥、硬结，难以排出。在排便时，腹部肌肉会剧烈收缩，以推动粪便排出体外。如果大便过于干燥、硬结，就需要更大的力量才能排出，这会导致腹部肌肉过度用力，引起腹部疼痛。此外，排便不畅还可能导致肠道内的压力升高，这会压迫肠道周围的神经和血管，引起头痛、头晕等不适症状。
因此，保持良好的饮食习惯和生活习惯，多喝水、多吃蔬菜水果、适量运动等，可以预防便秘的发生。如果已经出现了便秘，可以尝试通过调整饮食、增加运动量等方法来缓解症状。如果便秘症状持续不缓解，或者伴有其他不适症状，应及时就医，以排除其他疾病的可能。
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