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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
胃胀气是一种常见的消化系统问题，吃高纤维食物、易消化的蛋白质、低脂食物、无糖食物等食物更好。
1.高纤维食物：高纤维食物有助于促进肠道蠕动，预防便秘，从而减轻胃胀气。全谷物、蔬菜、水果、豆类等都是良好的膳食纤维来源。
2.易消化的蛋白质：选择易消化的蛋白质食物，如鸡肉、鱼类、豆腐等，避免摄入过多的脂肪和难以消化的蛋白质，如牛肉、猪肉等。
3.低脂食物：避免摄入过多的脂肪，因为脂肪消化较慢，容易引起胃胀气。选择低脂乳制品、瘦肉、鱼类等。
在日常生活中，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少吃多餐。
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