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尤长宣 主任医师 南方医科大学南方医院 肿瘤科门诊
癌症是一种严重的疾病，它通常是由细胞的异常生长和分裂引起的。晨起坚持四不要是预防癌症的一种有效方法。这四个不要分别是：
首先，不要吸烟。吸烟是导致许多癌症的主要原因之一。烟草中的化学物质会损害身体的DNA，从而导致细胞突变并最终形成肿瘤。
其次，不要饮酒过量。过量饮酒也会增加患某些类型癌症的风险，如口腔癌、喉癌、食道癌和乳腺癌等。
另外，不要过度暴露在阳光下。长期暴露在阳光下可能会导致皮肤癌。
最后，不要摄入过多的红肉和加工肉类。研究表明，高脂肪、高热量的饮食习惯与结直肠癌的发生有关。此外，加工肉类中含有致癌物质亚硝酸盐，也增加了患上胃癌和其他癌症的风险。
总之，晨起坚持四不要可以帮助预防癌症的发生。除了这些措施外，还应该保持健康的生活方式，包括定期体检、均衡饮食、适量运动等。只有这样才能更好地保护自己的健康，远离癌症的威胁。
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