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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
📈很多人会有心悸或者是心慌的情况，但是并不了解其两者之间有什么样的区别，今天我们来了解一下这个问题。
心悸和心慌的区别在于感受、引发的原因以及持续的时间等。
1、感受：心慌是一种较为宽泛、通俗的说法，多描述为心里慌乱、不安的感觉，这种感觉可能比较模糊，不一定有明确的心跳异常感知。心悸则是一种更明确指向心脏跳动异常的感觉，能清晰地感觉到自己的心跳，包括心跳过快、过慢、心跳不规律或者心跳过于强烈等。
2、引发的原因：心慌更多地与精神心理因素、全身性的生理变化相关。比如，在低血糖发作时，除了出汗、饥饿感，会有心慌的感觉。长期失眠、精神压力大时，也容易出现心慌。心悸主要源于心脏本身的病变或功能异常，像心律失常、心肌病、心脏瓣膜病等都可能引起心悸。
3、持续的时间：心慌通常是短暂性的，与特定的情境或短期的身体变化有关。心悸的持续时间可长可短。有些心律失常引起的心悸可能只是偶尔发作一下，而像房颤等持续性心律失常导致的心悸则可能会持续较长时间，甚至数小时、数天。
为了避免心悸或者是心慌，在日常生活中应要注意以下事项。
可以每天晚上11点前入睡，早上7点左右起床。🛌适量摄入富含镁、钾等矿物质的食物，如坚果、香蕉等。当情绪波动较大时，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，让自己平静下来。😎
📈了解心慌和心悸的区别以及相关知识，可以帮助我们更好地关注自己的心脏健康。如果您有类似的症状，不要过于紧张，但也不能忽视哦。
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