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李承志 副主任医师 暨南大学附属第一医院 介入与血管外科
静脉曲张是一种由于静脉瓣膜功能不全、静脉壁薄弱等因素导致的静脉异常扩张和迂曲的现象。会使得静脉内的血液回流受到一定阻碍,进而引发腿部沉重、酸胀等不适。所以,人们很自然地会思考静脉曲张能跑步吗🤔?
静脉曲张是可以适当跑步的😃。
适当的跑步对于静脉曲张的来说,是有一定益处的。跑步时,腿部肌肉会有规律地收缩和舒张,能够促进静脉血液的回流💆♀️。例如,当我们跑步时,小腿肌肉的收缩会挤压静脉血管,帮助血液克服重力向上回流到心脏,从而减轻静脉内血液淤积的情况🚀。
然而,在跑步的时候一定要注意控制好跑步的时间以及跑步的强度。🧐时间不宜过长,因为过长时间的跑步可能会使腿部肌肉过度疲劳,反而影响血液回流的效果;运动量也不宜过大,过度运动可能会增加下肢静脉的压力,对静脉曲张产生不利影响😒。一般来说,每次跑步可以控制在30分钟左右,速度以自己感觉舒适为宜,避免过于激烈的冲刺跑或长时间的耐力跑🏃♀️。
除了跑步,静脉曲张的还可以选择骑自行车、慢走等运动🚶♀️。这些运动同样可以帮助促进腿部肌肉的收缩,有利于静脉的回流😒。
如果怀疑自己有静脉曲张或者已经确诊,不要盲目进行运动。要根据自己的身体状况合理安排运动计划📝。
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