精子浓度和总数低可能会影响男性的生育能力，但这并不意味着一定无法生育。以下是一些可能有助于提高精子浓度和总数的建议：
1、保持健康生活方式：保持健康的生活方式对精子健康非常重要。这包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、减少压力等。
2、避免有害物质：避免接触有害物质，如化学物质、辐射、高温等，这些都可能对精子产生负面影响。
3、积极治疗原发疾病：某些疾病，如精索静脉曲张、附睾炎、前列腺炎等，可能会导致精子浓度和总数降低。及时治疗这些疾病可能有助于提高精子质量。
4、辅助生殖技术：如果精子浓度和总数低导致无法自然受孕，可以考虑使用辅助生殖技术，如体外受精或卵胞浆内单精子注射等。
需要注意的是，精子浓度和总数低的原因可能因人而异，因此最好在医生的指导下进行治疗。此外，治疗效果也因人而异，有些男性可能需要较长时间才能看到明显的改善。
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