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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
大多数成年人都已经终止身高的增长了。这是由于过了24岁人体对于营养物质的吸收能力减弱，转化为长高所必须的特殊钙质减少。其次，通常情况下男性骨骼线会在19~23岁闭合，女性骨骼线会在17~19岁闭合，骨骼线闭合后长高会很困难。但是如果接受科学专业的增高治疗以及控制日常生活习惯还是能够达到一定长高的目的。
成年人还可以长高吗：
1、骨骼具有可塑性，在一定情况的刺激下可以出现应力性形变。通过科学的运动锻炼和有效的方法刺激骨骼、关节，完全可以实现成年以后的身高增长。
2、通过运动或者其他办法改善形体，类似于通过运动改善驼背，就可以有效的提高身高。
3、根据医生的建议科学服用各类生长素物质，或者注重均衡饮食。即使是成年人也能实现长高的目的。
成年人长高的办法：
1、实现饮食多样化，长高最需要的营养素有钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌以及蛋白质。要想增高，就要从饮食方面科学适量的补充这些营养物质。同时重盐重糖的食物会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。所以要控制这类食物的摄入量。
2、要保持良好的精神状态，心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。
3、适量的进行运动训练，游泳、篮球、跳绳等运动都能有效促进身高的增长。运动完后进行按摩拉伸，不仅能起到改善体型的作用还能促进身高的增长。
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