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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
刷牙是保持口腔健康的重要方式之一，而刷牙的时间选择在饭前还是饭后一直是人们关注的话题。实际上，刷牙的最佳时间取决于一个人的日常生活习惯、口腔健康状况，甚至是个人的健康目标。
1、饭前刷牙：许多人选择在进餐之前刷牙的原因是为了清洁口腔，去除口腔中的细菌和食物残渣，以便享用一顿新鲜的餐点。此外，刷牙可以使口腔内的感觉更加敏锐，从而更好地品尝美食。另外，刷牙后口腔清洁，餐后还会有护理牙齿的效果。
2、饭后刷牙：饭后刷牙也有其优势。在吃饭以后口腔内会有大量的食物残留，可能会导致口腔内有大量的细菌和真菌繁殖，在吃完饭以后刷牙，能够达到清理口腔内食物残留的作用，对于细菌和真菌的繁殖能够达到抑制的作用，预防牙龈疾病和蛀牙的发生。
因此，总的来说，刷牙在饭前还是饭后没有绝对的标准答案。对于大多数人来说，刷牙应该在进餐之后，这样可以及时清除食物残渣和细菌，能够降低龋齿的发生概率，也能够预防牙周炎症或者牙龈炎症，对口腔内有保护的作用。另外，睡前刷牙也是十分重要的，这样可以预防深夜食物滞留在口腔中导致牙齿蛀牙和口臭。
总之，无论是饭前还是饭后刷牙，都应该选择正确的刷牙姿势和合适的牙刷，每天定时刷牙，保持口腔健康。
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