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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
在沙发上睡着了，可能会出现一种奇怪的感觉，就像脑子里有电流一样。这种现象被称为“睡眠麻痹”。
睡眠麻痹是一种常见的睡眠障碍，通常发生在入睡或醒来的转换期间。在这个阶段，大脑的一部分已经进入了睡眠状态，而另一部分仍然保持清醒。这可能导致感到身体无法动弹，同时伴随着幻觉，包括听到奇怪的声音、看到幻象或感觉到身体被压迫。
虽然睡眠麻痹本身通常不会对健康造成严重影响，但它可能会导致焦虑和恐惧，因为可能会感到自己无法控制自己的身体。如果经常经历睡眠麻痹，建议咨询医生，以排除任何潜在的健康问题。一些可能的原因包括睡眠呼吸暂停、焦虑、抑郁、药物或酒精滥用等。
为了减少睡眠麻痹的发生，可以尝试改善睡眠质量，例如保持规律的睡眠时间、避免在睡前使用电子设备、减少咖啡因和饮料的摄入等。此外，还可以尝试进行深度呼吸练习、放松技巧和冥想，以帮助放松身体和思维，进入更深层次的睡眠。
总之，睡眠麻痹是一种常见的睡眠障碍，但通常不会对健康造成严重影响。如果经常经历睡眠麻痹或伴有其他症状，建议咨询医生以获取专业建议。
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