肌肉泵感实际上就是指肌肉在锻炼的过程中，由于充分的充血而导致的肌肉在短期锻炼之后出现的一种理想状态，主要变现为所锻炼部位的肌肉会有紧绷感，并且在表面看来会维度增大，充血明显。这种状态是很多健身者所拥有的的，需要肌肉维度的积累和经验的积累后才能出现这种感觉。
肌肉泵感是什么感觉：
1、人在锻炼到一定程度时，被锻炼部位的肌肉会感到紧绷感，并且肌肉部分的充血量明显增多，肌肉纤维被充分的调动。
2、肌肉泵感也会使局部肌肉的充血而出现肌肉发胀发硬的感觉，感觉肌肉内充满了气，会发现膨胀的鼓起状态出现。
3、小肌群更容易获得肌肉泵感，比如小腿、胳膊等等，在泵干来临时，小腿等部位也会感觉轻微麻木，但是并不严重，外表呈现微红色。
如何快速获得肌肉泵感：
1、多重视孤立训练，孤立动作更能够刺激肌肉的充血发胀，比如仰卧起坐等动作，更能使胸肌充血。
2、锻炼的时候尽量缩短组间休息，如果在做完一组动作之后，中间休息的时间比较长，就容易将已经充上来的血重新回去，不容易出现肌肉泵感。
3、快速获得肌肉泵感还可以使用一些锻炼的外部药物，比如红花油、舒筋活血之类的涂抹药物，这些药物可以使体内的血液流通更加迅速流畅，加速肌肉泵感的出现。
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