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漆微韡 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
🤯头疼睡不着，简单来说，就是当你的脑袋像戴了个紧箍咒，疼痛难忍，辗转反侧，难以入眠。这种情况，不仅影响睡眠质量，还可能让第二天的你精神萎靡，心情低落。😣
那么，头疼睡不着怎么办呢？别急，咱们一一分析：
头疼睡不着，应根据引起的原因进行处理，常见原因有精神因素、低血糖、流行性感冒等。
1️⃣1、精神因素：如果在睡觉之前情绪过度激动或者是在睡觉时胡思乱想，也有可能会因为长时间不能入睡，而造成头部供血、供氧不足，而引起头部疼痛。 睡前进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松练习，以缓解紧张情绪。
2️⃣2、低血糖：是指血浆中的葡萄糖水平下降低于了正常范围，可引起心悸、饥饿、大汗等异常表现，如果在睡觉时出现低血糖症状，也会影响到正常睡眠。需定期监测血糖水平，适当吃面包、巧克力、蛋糕等食物，补充糖分，有利于缓解症状。
3️⃣3、流行性感冒：是流感病毒感染所引起的急性呼吸道疾病，可引起高热、头疼、乏力、咳嗽等不适症状，也会因为身体不舒服，而对正常的睡眠产生影响。除了可以适当对头部进行按摩以外，也可在医生指导下应用磷酸奥司他韦颗粒、布洛芬缓释胶囊等药物缓解。
除此之外，偏头痛、贫血等也会引起头疼睡不着的现象发生，需要到医院就诊，做相应检查治疗。
如果睡不着，进行日常调理也很重要哦！👇
🌿1、适量运动：每天保持适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力，改善睡眠。
🍽️2、均衡饮食：多吃富含镁、钾等矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果等，有助于缓解头疼。
🛌3、改善睡姿：选择适合自己的枕头和床垫，保持正确的睡姿，让颈椎得到充分的休息。
好啦，以上就是关于头疼睡不着的一些小妙招啦！希望对你有所帮助哦！😴
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