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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
45岁以上的肥胖人群，尤其是腰围过大、血脂异常，并且有糖尿病家族史的在临床上属于糖尿病的高危人群。作为高危人群，应更加注意日常生活中血糖的变化，除了做好饮食的控制，还需适量的参与体育锻炼，有氧运动的时间应保证每周至少5天，每天半小时，这样对维持体内血糖稳定很有帮助。
糖尿病的早期信号：
1、经常饿：饥饿是糖尿病早期症状的明显特征，并且这个症状会一直伴随着糖尿病的整个治疗过程。当一个正常人突然变得食欲大增，并且好吃甜食时，就要引起注意，这可能是糖尿病早期症状的表现之一。
2、体重下降：没有参与运动，也没有刻意的节食减肥，什么也不做，体重就突然下降很多，这可能是糖尿病的早期症状表现。由于糖尿病初期，患者无法充分利用血液中的葡萄糖，所以会将脂肪转化为能量，致使体重突然减轻。
3、容易口渴：口渴是糖尿病早期症状的典型表现之一。如果平时不怎么喝水的人，突然之间变得口渴一直喝水，就要小心了，这可能是糖尿病引起的血糖不稳定导致的。
糖尿病不能吃哪些食物：
1、红枣：虽然红枣有补气补血的功能，但糖分很高，新鲜的红枣含糖量约为35%，而干枣的含糖量高达60%，糖尿病患者不宜食用。
2、甘蔗：甘蔗的甜味令许多人难忘，虽然它有很好的解渴作用，但其主要成分为葡萄糖、果糖和蔗糖，对糖尿病患者不是十分友好。
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