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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
过敏是由于机体免疫系统对于一些通常对身体无害的物质产生异常反应所致。免疫系统是人体抵抗疾病侵袭的主要防线，一旦免疫系统出现紊乱，就会导致过敏反应增加，抵抗力减弱。可以采取以下措施：
1.避免过敏原：了解自己的过敏原，尽量避免接触或暴露于其之下，例如避免与对自己过敏的食物、花粉、宠物接触。
2.健康饮食：养成良好的饮食习惯，保证摄入充足的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，以增强免疫功能。
3.规律作息：保持充足、良好的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于增强免疫系统的抵抗力。
4.锻炼身体：适度的体育锻炼可以提高身体健康水平，并且有益于提升免疫系统的功能。
5.管理压力：长期的精神紧张和压力会导致免疫系统紊乱，因此要学会合理分配时间、放松心情，保持良好的心态。
6.预防疾病：积极预防感染疾病，例如接种疫苗、打流感疫苗等，降低感染风险。
因此，采取以上措施，增强免疫系统的抵抗力，对于预防过敏反应和提高身体健康水平都是非常重要的。
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