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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
哈欠是一种自然的生理现象，通常是因为身体需要更多氧气或者身体处于疲惫状态。经常感到没精神并且老是喜欢打哈欠可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因和相应的建议：
1.睡眠不足：如果经常熬夜或睡眠质量不好，可能会导致打哈欠和没精神。建议保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。
2.缺乏运动：缺乏运动会导致身体机能下降，容易感到疲劳和没精神。建议每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
3.饮食不规律：饮食不规律会导致身体能量供应不足，容易感到疲劳和没精神。建议保持规律的饮食，多吃蔬菜水果、粗粮等健康食品。
4.压力过大：压力过大会导致身体和心理疲劳，容易感到疲劳和没精神。建议学会放松自己，如听音乐、做瑜伽、冥想等。
5.缺乏维生素B12：维生素B12是身体新陈代谢所必需的营养素，如果缺乏会导致疲劳、贫血等症状。建议多吃富含维生素B12的食物，如动物肝脏、蛋类、奶制品等，或咨询医生是否需要补充维生素B12制剂。
6.其他因素：某些疾病也会导致经常打哈欠没精神，如贫血、甲状腺功能减退症、抑郁症等。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，如果总是打哈欠没精神，建议尝试调整生活习惯和饮食习惯，如果症状持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
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