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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
感冒时打喷嚏无精打采，是相当普遍的情况。打喷嚏是身体自然的防御机制，它能够将体内异物或病毒从鼻腔和喉咙中排出，减轻身体的不适。然而，当感冒时打喷嚏无精打采，可能意味着免疫系统已经开始应对病毒入侵，身体感到疲惫无力。在这种情况下，需要做好相应的治疗和调理，以便尽快康复。
感冒时无精打采可能是由于病毒感染引起的身体疲劳和免疫系统的应激反应。此时应该多休息，补充充足的水分，保持温暖，以促进身体康复。此外，适当的运动也可以增强免疫系统的功能，但需要注意不要过度运动，避免加重身体负担。
除了休息和保持充足的水分外，还可以通过一些食物来帮助缓解感冒症状。例如，红糖姜茶具有温暖身体、祛寒止咳的作用，适合感冒时饮用。此外，多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、红椒、西红柿等，有助于增强免疫力，加速康复。
此外，如果感冒症状持续严重或者出现高烧、呼吸困难等情况，建议及时就医，接受医生的治疗和指导。医生可能会根据病情给予相应的药物治疗，如抗病毒药、退烧药等，以加速康复。
在日常生活中，预防感冒同样重要。注意保持良好的卫生习惯，勤洗手，避免与患感冒的人密切接触，保持室内空气清新，多通风。饮食方面，均衡饮食，保持充足的睡眠，适量的运动也有助于提高免疫力，减少感冒的发病率。
总之，感冒时打喷嚏无精打采是身体的一种自然反应，需要及时采取相应的措施来帮助身体康复。多休息、补充充足的水分、适量的运动、食用一些对感冒有益的食物和草药，是缓解感冒症状、提高免疫力的有效方法。同时，平时也应该注意预防感冒，保持健康的生活习惯，以减少感冒的发生。
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