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赵玲 主任医师 广东省中医院大学城医院 内分泌科
在我国中医养生书籍上，就有着“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的这一说法。
在劳累了一天之后，睡前用热水泡泡脚，成了很多人犒劳自己一天辛勤的“必备良药”，准备好一盆热水，把脚放进去，带来的舒爽感从脚传到全身，直呼“舒服舒服~~”。
但热水泡脚能带来的好处，可不止“舒服”两字就能简单概括的
脚又被称为人体的第二颗心脏，当热水刺激双脚的时候，会让足部微循环加快，毛孔开放，从而达到促进血液循环的作用。对于一些睡眠质量低、手脚冰冷的人群来说，泡脚无疑是一个很好的养生项目，它能让机体保持放松的状态，缓解焦虑情绪，让睡眠质量有所提高，还能使身体回暖，改善手脚冰凉。
热水泡脚的好处虽多，但也不能过于“神化”，这4类人群还是得谨慎选择
1、糖尿病足“泡出”截肢
广东省中医院大学城医院的赵玲主任提醒道：糖尿病足患者泡脚，要注意3点，第一要防烫伤；第二若有急性感染者或急性出血时，不能泡脚；第三在泡脚之后不能马上穿鞋及长距离行走，会对局部皮肤有损害。
泡脚热水的温度，对于糖尿病足患者来说，可谓至关重要。由于糖尿病足患者的皮肤，是比较脆弱的，这也导致了脚部神经末梢神经对温度的敏感度下降，水温感觉机制会失灵，所以在用热水泡脚的时候，往往正常人觉得很烫的温度，他们自己却感觉不到，因此经常会发生烫伤的事件。
若不幸被烫伤之后，即使只是烫起一个小水泡，若不及时到医院就医，都有可能导致足部感染、溃烂，严重的情况下还可能会截肢。
2、下肢静脉曲张“泡出”灾难
暨南大学附属第一医院的李承志主任告诉我们：热水泡脚时，由于动脉血循环，静脉回流会承受更大压力，这也导致热胀冷缩的静脉血管没有动力，会进一步的扩张，从而加重静脉曲张。另外，热水若温度过高，可能会导致局部皮肤被烫坏，很容易感染。
3、深静脉血栓“泡出”肺栓塞
中南大学湘雅医院的李建华主任建议深静脉血栓的患者最好不要泡脚、推拿：若在急性期，泡脚可使血管扩张，血液回流加快，可能会把血栓冲击到下腔静脉，最后到肺部里面，造成肺栓塞。另外，如果配合进行一些脚部的推拿按摩，都有可能对血栓进行挤压，同样会导致肺栓塞。
4、儿童“泡出”扁平足
在人体足部有一个结构叫做足弓，其主要作用在于缓冲行走和跑跳时，对人体的震荡，保护足部血管和神经能够避免受到压迫，被称为人类的“减震器”。
在儿童时期，若孩子的脚不是很冰凉的话，应该尽量避免泡脚。因为人体的足弓是在儿童时期形成的，若经常性用热水给孩子泡脚，可能会导致孩子的足底韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，久而久之，会增加扁平足的风险。
说了这么多，在文章最后，也要再次提醒大家：泡脚虽事小，选择上却需多加慎重，若你也是一个“泡脚专业户”，首先先排除有以上情况后，再放心享受吧~
那么，正确的泡脚姿势应该是怎么样的呢？
1、最佳泡脚的时间：最好选择晚上9点这个时间段，或睡前1个小时，这时浸泡你的脚，能增加身体的热量，让人觉得十分的舒适，还能有助于睡眠。
另外，泡脚的时间也不应该过长，因为泡脚本就会加快人体血液循环和心率，太长时间恐会加重心脏负担。一般情况下，若后背有点潮、额头出汗了，就认为是泡好脚了。
2、最佳泡脚温度：最好选择38~43℃范围内的温度，也可以根据个人情况进行微调整，但最好不要过冷或者过热，可以先用手来试试，且水量应盖过脚踝。
3、水中加辅料要因人而异：泡脚的时候，若能加一些生姜，能让怕冷、容易手脚冰凉的人群症状到缓解，但若想效果事半功倍，最好在医生的指导下，来选择合适自己的中药等进行添加。
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