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江晓兵 主任医师 副教授 广州医科大学附属第二医院 脊柱专科
腰疼是一种十分常见的病症，是指肋骨下缘、腰骶和骶髂部的疼痛，有时伴有下肢放射痛。腰疼常见于腰部肌肉、腰椎等部位病变或损伤，也可由邻近的内脏疾病导致，如肾结石。那么，早上起来腰疼是什么原因呢❓
我认为早上起来腰疼的原因包括睡姿不当、受凉、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。
💛1、睡姿不当：长时间保持不良睡姿，如蜷缩、侧卧时腰部扭曲，会导致腰部肌肉和韧带长时间处于紧张状态，无法得到充分休息，进而引发疼痛。
💛2、受凉：夜间温度较低，若未做好保暖措施，腰部容易受凉，导致局部肌肉痉挛、血液循环不畅，进而引发疼痛。
💛3、腰肌劳损：长期进行弯腰、久坐等腰部负荷较大的工作，容易导致腰肌劳损。腰肌劳损的患者在晨起时，由于腰部肌肉长时间处于紧张状态，会出现明显的疼痛感。
💛4、强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种慢性进行性炎症疾病，主要累及中轴关节。该病患者晨起时可能出现腰部僵硬、疼痛等症状，活动后症状可有所缓解。
除此之外，如泌尿系统结石、肾脏疾病、风湿性疾病等也可能导致晨起腰疼。✨要是想缓解不适症状呀，那可得从下面这几个方面着手哟😉。
🔸1、热敷或按摩：晨起时腰部疼痛明显时，可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，以缓解肌肉痉挛和疼痛。也可以进行腰部按摩，促进血液循环和肌肉放松。
🔸2、调整睡姿：建议采用侧卧或仰卧的睡姿，并在腰部下方垫一个薄枕头或软垫，以保持腰部的自然曲度。避免长时间保持同一睡姿，适时翻身变换姿势。
🔸3、注意保暖：夜间睡眠时要做好保暖措施，避免腰部受凉。可以穿着宽松的睡衣或盖上被子，保持室内温度适宜。
最后，我还要强一点🔊🔊，如果晨起腰疼症状持续加重或伴有下肢麻木、无力等不适症状，应及时就医检查和治疗。
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