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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
在追求健康生活的今天，补钙成为了许多人关注的重点💪。无论是为了预防骨质疏松、促进骨骼健康，还是为了缓解因缺钙引起的各类症状，选择合适的钙片都显得尤为重要👏。其实我认为没有补钙吃什么钙片好的说法，适合自己的，才是最好的💯。
1、碳酸钙：碳酸钙是市场上最常见的钙片形式之一，其含钙量高，且价格相对亲民💰。碳酸钙在胃酸环境下溶解度高，因此建议在餐后服用，以充分利用胃酸帮助钙的吸收💊。
2、葡萄糖酸钙：不仅能预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、佝偻病等，还适合儿童、妊娠和哺乳期妇女以及老年人等特殊人群的钙质补充👶🤰🧓。
3、乳酸钙：适用于预防和治疗多种钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症等😣。
如何科学选择钙片✨
1、根据自身需求选择：不同人群对钙的需求量不同，如儿童、孕妇、老年人等，应根据自身情况选择合适的钙片🧐。
2、关注钙含量与吸收率：钙片的钙含量和吸收率是衡量其效果的重要指标📈。一般来说，碳酸钙的钙含量较高，但吸收率受胃酸影响；而有机酸钙如葡萄糖酸钙和乳酸钙，虽然钙含量稍低，但吸收率更高，对胃肠道刺激也较小😃。
3、注意添加剂与辅料：一些钙片会添加维生素 D 等辅助成分，以促进钙的吸收💪。同时，也应注意是否有过敏成分或不必要的添加剂🙅。
补钙并非一蹴而就的过程，它需要时间和耐心🕙。通过科学合理的补钙方式，我们可以有效预防和改善因缺钙引起的各种问题，守护自己和家人的骨骼健康💪。让我们从现在做起，从日常做起，为健康加分，为生活添彩🎉！
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