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侯辉歌 副主任医师 讲师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
脚后跟疼常常困扰着许多人，也让大家十分担忧。很多人常常询问脚后跟疼是什么原因引起的。对于脚后跟疼，引起这种情况的原因是多方面的。
🌈1、足底筋膜炎：长期站立、行走或跑步等过度使用脚部，会使足底筋膜承受过大的压力，从而引发炎症。例如，一些职业需要长时间站立的人，如教师、护士等，容易患上足底筋膜炎。症状表现为早晨起床或休息一段时间后刚开始走路时，脚后跟疼痛明显，活动一会儿后可能会有所缓解。可遵医嘱使用非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等进行治疗。
🌈2、跟骨骨刺：由于长期的应力刺激，跟骨可能会出现骨质增生，形成骨刺。骨刺刺激周围组织，导致脚后跟疼痛。这种疼痛通常在行走或站立时加重，尤其是脚跟着地的时候。如果骨刺较大，影响严重，可能需要考虑手术切除。
🌈3、跟腱炎：过度运动、突然增加运动强度或者穿不合适的鞋子等，可能引发跟腱炎。跟腱是连接小腿肌肉和脚跟骨的重要结构，发炎时会引起脚后跟疼痛，疼痛可向上延伸至小腿。在医生指导下可以进行物理治疗，如热敷、超声波治疗等，同时要注意休息，避免加重损伤。
除此之外，还有脂肪垫萎缩、神经卡压等原因。为了缓解脚后跟疼的症状，有以下几个要点需要注意。🤞
✔️1、选择合适的鞋子：挑选有良好支撑和缓冲性能的鞋子，避免穿高跟鞋、硬底鞋或过小的鞋子。可以选择专门的运动鞋或带有减震功能的鞋子，减轻脚后跟的压力。
✔️2、适当休息：减少长时间站立或行走，给脚部足够的休息时间。如果工作需要长时间站立，可以适当坐下休息，或者经常变换姿势。
✔️3、进行康复训练：比如进行足底筋膜拉伸、小腿肌肉拉伸等康复训练，有助于缓解疼痛和改善脚部功能。例如，坐在椅子上，将一只脚的脚底放在另一只腿的膝盖上，用手轻轻拉伸足底筋膜。
此外，如果脚后跟疼的症状持续不缓解，或者伴有肿胀、发热、行走困难等其他症状，应及时就医。希望我今天分享的内容对你有所帮助！别忘了点赞关注！👍
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