得了腱鞘炎如何缓解疼痛？六个方法记好了

来源：医联媒体

: 王健副主任医师副教授 南方医科大学南方医院关节与骨病外科

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长期频繁使用手指或者手腕的人容易得腱鞘炎。例如：经常玩游戏的青少年或者忙于家务的女性使用手指以及手腕的频率比较大，是比较容易得该病的。而该病的主要症状是手部的疼痛。如果手感觉到疼痛，会可能会影响到手的活动。那么，得了腱鞘炎，如何缓解疼痛？

1、休息

休息是缓解疼痛的方法之一。在感觉到疼痛时，应该休息，这样可以减轻局部的摩擦，从而减轻疼痛。

2、冰敷

冰敷是一种比较有效的缓解疼痛方法。冰敷降低局部的温度，可以控制炎症、麻痹神经末梢，从而达到缓解疼痛的目的。如果一直感觉到疼痛，每天需要敷15分钟。

3、抬高

抬高手部可以减轻手腕的压力，从而缓解疼痛的。可以在休息的时候，抬高手部。

4、按摩小臂肌肉

按摩是可以缓解疼痛的。按摩手部的肌肉（在小臂上），缓解手部的压力，从而缓解疼痛。

5、功能锻炼

功能锻炼是非常好的一种保持长期手腕部功能的方法。常见的方法有：屈肌牵拉、牵拉伸肌、活动手腕、撑橡皮筋等。活动手腕时，动作要缓慢、轻柔，而且活动时不会引起疼痛。要想提升手腕的力量，可以用一个水瓶（装满水）或者哑铃，做腕关节的屈伸力量练习。

6、封闭

如果以上的方法不能使得疼痛缓解，则需要到医院进行封闭治疗。

可能有些患者不知道自己是怎么得病的，以下是得腱鞘炎的原因，可以了解一下。

1、积累劳损

这是导致患病的主要原因，大多数人是因为过度使用手部而致病的。手指过度劳作，频繁的重复伸屈的动作，导致劳损。弯曲手指的好好，肌腱受到摩擦、挤压。频繁伸屈，则肌腱反复的受到摩擦和挤压。在用力握着硬物的时候，硬物和掌骨头挤压着骨性纤维管。若是长期握着，就会导致骨性纤维管局部充血、水肿。

2、受伤

暴力会导致肌腱、腱鞘受损，导致充血、红肿。

3、肝肾亏损，气血不足

到了中老年时期，身体机能在慢慢退化，肝肾精气也会在衰退，气血不足。手指附近的筋肉因为失去气血的滋养，所以手指容易发生退行性变性，滑膜鞘分泌功能也受到影响。此时很容易因外界的刺激而导致腱鞘炎发作。

4、外感风寒

受寒也是会导致得腱鞘炎的。手指很容易受寒的，因为手指周围的肌肉很少，所以很难对其起到保暖作用。如果受寒，就会导致血液流动速度减慢，容易形成血瘀，导致血液不能正常循环流动，从而导致疾病发作。

总结一下，疼痛是腱鞘炎的症状之一。对于疼痛这一症状，可以采用以上六种方法来缓解。了解腱鞘炎的病因，从而知道应该如何预防该病。主要的病因有四点，可以了解一下。

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