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王海彬 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
腰椎间盘突出通常是指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症小伙伴们平时睡觉有一些担忧和困扰，不知道保持什么睡觉姿势好？那么接下来就一起探讨一下腰椎间盘突出症最好的睡觉姿势有哪些吧？
首先，需要明确一点，腰椎间盘突出症并没有最好的睡觉姿势。通常可以采用仰卧位、侧卧位、平卧位等睡觉姿势，如下：
👉1、仰卧位：背部朝下，脸和腹部朝上，脊柱呈现出轻微后仰的体位。可以减少腰部的受力，放松腰部肌肉、韧带组织等。
👉2、侧卧位：身体一侧支撑，侧躺在床上，双腿微曲，可以分散腰椎压力，放松脊柱以及腰部周围的肌肉。
👉3、平卧位：身体呈现180°的完全平躺状态，能够促进全身血液循环，缓解肌肉酸疼、水肿等症状。
在了解了腰椎间盘突出症的睡觉姿势后，日常的注意事项也需要牢牢谨记一下！
✍️1、注意腰部保暖：建议平时注意腰部的保暖情况，避免着凉，不要待在寒冷潮湿的环境下，必要时可以佩戴护腰工具。
✍️2、适当运动：日常中也可以根据自身状况进行锻炼，比如转呼啦圈、晃腰运动等，促进腰部的血液循环，改善不适。
✍️3、定期复查：建议平时也要定期前往医院进行腰部复查，了解病情的发展情况，以便于修改治疗措施。
温馨提示：平时生活中一定要保持良好的睡姿哦，如果你也患有腰椎间盘突出症，这篇文章可以点点关注哦。
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