积极预防癌症是保持身体健康的关键，很多人上了年纪之后身体开始走下坡路，但是没有重视身体的保养，很有可能在疾病出现之后带来影响。如果是较顽固的癌症形成，癌细胞不断发展会缩短人的寿命。因此，到了45岁之后身体的养生工作要做好，通过积极预防癌症来提高晚年生活质量。
1、多利用空余时间锻炼
很多人白天基本上没有时间去锻炼身体，更容易出现肥胖，体质下降的情况，因此可以利用晚上的时间多锻炼身体。运动时间和人的睡眠时间间隔两到三个小时，不会影响睡眠质量，可以在晚上八点钟左右进行运动，运动的时候控制好，一般在半个小时到一个小时即可，还要选择强度适宜的运动，通过合理的锻炼方式可以增强身体素质，抵抗力提高某些致病的危险因素不容易入侵，同样对疾病预防有利，也是45岁之后的男性需要注意的问题。
2、多吃清淡食物
晚餐需要多吃清淡食物，这是保持身体健康的关键。不少人饮食重口味，大量摄入刺激性大的食物，辛辣刺激性食物会对胃黏膜造成损伤，加上很多人爱吃一些烧烤食物，腌制食物，都容易诱发癌症。如果可以在晚餐以清淡健康的饮食为主，适当吃新鲜的蔬菜水果增加饱腹感，控制个人体重，都对疾病预防有利，这是在防止癌症出现时需要遵循的饮食原则。
3、少吸烟
为了避免癌症出现，晚上不要总是吸烟。很多人过度依赖烟草，经常有大量吸烟的行为，但是烟草有害物质获取过多会导致重要器官功能下降。很多人的血液变得粘稠，身体循环出现障碍，加上肺部功能降低都和长时间大量吸烟有关，里面的有害物质获取过多会对肺部细胞造成影响，久而久之肺部发生病变的概率高。因此，在癌症的高发期晚上要保持好的生活习惯，不要大量吸烟。
4、少吃宵夜
到了45岁之后晚上还是少吃宵夜为好，很多人存在不良饮食习惯，总是习惯晚睡，晚睡之后容易产生饥饿感，很多人会通过吃宵夜的方式来缓解饥饿，但是经常吃宵夜会增加胃部的负担，上了年纪之后消化系统功能又逐渐下降，可能会有消化不良的情况出现。如果本身胃部有病灶还经常吃宵夜增加胃部压力，会让胃部病变的发病率高，食物摄入过多还会影响肝脏、胆囊、胰腺等重要器官功能。在积极预防癌症的过程中要少吃宵夜，三餐规律饮食提供营养物质即可。
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