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高绿芬 副主任医师 暨南大学附属第一医院 妇科
月经的准时与否常常成为我们关注的焦点，当月经比预期晚来一周甚至更久时，不少女性会感到焦虑与不安。面对这一情况，我们首先要做的是保持冷静，然后采取科学的方法去理解和应对。
👉1、自我观察：在日常生活中，女性应细心观察自己的身体变化，特别是注意是否有乳房胀痛、小腹不适等月经前期的典型征兆。这些细微的信号可能是月经即将来临的预兆，有助于我们提前做好心理和生理上的准备。
👉2、培养健康的生活习惯：无论月经推迟的原因何在，积极培养并坚持健康的生活方式都是至关重要的。均衡饮食，确保摄入足够的营养，适量运动，增强体质，保证充足睡眠，恢复体力，同时，学会减压放松，保持心情愉悦。这些都有助于维护内分泌系统的平衡，为月经的正常来潮创造有利条件。
👉3、及时就医，寻求专业帮助：如果发现自己的月经推迟超过一周，并伴随有其他不适症状，如剧烈腹痛、异常出血等，或者月经推迟成为常态，频繁发生，那么建议及时就医，接受专业医生的检查和治疗。通过科学的诊断和治疗，我们可以更好地了解自己的身体状况，及时解决问题，保障健康。
🌟日常护理🌟
🔺1、记录月经周期：长期记录自己的月经周期可以帮助我们更好地了解自己的身体状况，及时发现并应对月经周期的变化。
🔺2、注意个人卫生：保持外阴清洁干燥，避免使用刺激性强的清洁产品，以防感染影响月经的正常来潮。
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