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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
恶心这种不适感，可能由多种原因引起🤢，比如消化不良、晕车，甚至某些疾病。它让人吃不下、睡不好，严重影响生活质量。那当恶心的感觉袭来时，我们该如何应对呢？
常见的治疗措施如下：👇
1️⃣调整姿势和呼吸。可以坐下或躺下，放松身体，避免过度紧张。尝试缓慢而深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，这有助于调节身体的生理反应，减轻恶心感。同时，避免快速起身或突然改变体位，防止加重恶心。⚡️
2️⃣饮食调整。如果恶心不是由严重疾病引起，可以适当喝一些温水，有助于缓解胃部不适。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。也可以尝试吃一些苏打饼干，可能有助于中和胃酸，减轻恶心。🌼
3️⃣穴位按摩。例如按压内关穴，位于手腕内侧距手掌约三指宽的中央，用拇指按压此穴位，可起到调节胃肠功能、缓解恶心的作用。还可以按摩足三里穴，位于膝盖外侧下方凹陷处约四指宽的位置，对缓解恶心也有一定效果。💪
🤗恶心时别慌张，找准原因巧应对。平时注意身体健康，远离恶心的困扰！欢迎分享点赞评论转发，让更多人受益！
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