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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨折是一种常见的临床创伤，特别是桡骨远端骨折，通常需要一定的恢复时间。桡骨远端骨折一个月后，通常骨折部位会有一定程度的愈合，此时可以拆除外固定并开始进行康复锻炼。以下是一些康复建议：
一、活动度练习
1.握拳和伸展：轻轻握拳，然后缓慢伸展手指，每天进行多次。
2.腕关节弯曲和伸展：用健康的手握住受伤的手腕，缓慢弯曲和伸展手腕，每天进行多次。
3.旋转手腕：用健康的手握住受伤的手腕，缓慢旋转手腕，每天进行多次。
二、力量练习
1.握力练习：使用握力器或橡皮圈进行握力练习，每天进行多次。
2.前臂旋转：用健康的手握住受伤的手腕，缓慢旋转前臂，每天进行多次。
三、日常生活注意事项
1.避免提重物或进行剧烈运动。
2.注意保持手腕的正确姿势，避免长时间弯曲或伸展手腕。
3.如果出现疼痛、肿胀或其他不适，应及时就医。
总之，桡骨远端骨折一个月后，需要逐渐开始进行康复锻炼，但要避免过度活动，以免影响骨折愈合。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。
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