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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
避免自残的想法和强迫症需要综合的措施，包括心理和行为方面的方法。以下是一些可行的方法：
首先，建立健康的生活方式。规律的作息时间、充足的睡眠和健康的饮食可以帮助稳定情绪，减少焦虑和压力，从而减少自残和强迫症的发作。加强体育活动，比如跑步、瑜伽、游泳等，有助于释放压力和紧张情绪。
其次，学会有效的情绪管理和压力缓解技巧。包括深呼吸、冥想、放松训练和正念练习等，对于控制焦虑和压力有很好的效果。同时，可以学习一些解决问题的策略，以积极的态度面对挑战和困难。
最后，寻求专业的心理咨询和治疗。寻求专业心理医生的帮助，接受认知行为疗法、心理治疗或药物治疗等，能够帮助理解和处理自残和强迫症的原因，并找到更有效的应对方法。
总之，避免自残的想法和强迫症需要综合的措施，包括规律的生活方式、健康的情绪管理技巧、专业的心理咨询和治疗以及替代自残的方式。
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