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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
适应障碍应该注意建立良好生活习惯、保持积极心态、学会应对压力、寻求社会支持、寻求专业帮助等，也可以在医生指导下调整治疗。
1、建立良好生活习惯：包括规律的作息时间、健康的饮食和适量的运动等，有助于缓解压力，提高身体免疫力，促进身心健康。
2、保持积极心态：可以通过运动、听音乐、阅读等方式来缓解压力，保持心情愉悦。
3、学会应对压力：例如深呼吸、冥想、放松训练等。可以帮助患者缓解焦虑和紧张情绪，提高心理韧性。
4、寻求社会支持：包括家人、朋友、同事等。可以给予患者关心、理解和支持，帮助患者度过难关。
5、寻求专业帮助：包括心理咨询和药物治疗等。患者应该尽快寻求专业帮助，与医生或心理治疗师进行沟通，了解自己的病情和治疗方案。
患者日常要避免过度劳累，合理安排工作和生活，保证充足的休息时间。
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