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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
晚上天天磨牙是一种常见的睡眠问题，可能会影响到自己和他人的睡眠质量，还可能导致牙齿磨损、头痛、颌面部疼痛等问题。以下是一些可能有助于缓解晚上磨牙的建议：
-保持良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创建一个安静、舒适的睡眠环境，避免在晚上摄入咖啡因或饮料。
-缓解压力：磨牙可能与压力有关，尝试通过放松技巧来减轻压力，如冥想、深呼吸、瑜伽或渐进性肌肉松弛。
-避免咬合不良：咬合不良可能导致磨牙，如果怀疑自己有咬合问题，可以咨询牙医进行评估和治疗。
-佩戴口腔保护器：口腔保护器是一种定制的牙套，可以在睡觉时佩戴，以减少牙齿磨损和磨牙的声音。
-治疗相关疾病：某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、胃食管反流病等，可能导致磨牙。如果怀疑有这些疾病，应及时就医进行诊断和治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，缓解磨牙的方法可能因人而异。如果磨牙问题持续存在或引起其他不适，最好咨询专业医生的意见。
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