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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
熬夜是指在正常的睡眠时间内仍然保持清醒状态。随着社会生活节奏的加快和工作压力的增大，熬夜的现象在人群中越来越普遍。然而，长期熬夜对身体健康会造成严重的影响。
首先，长期熬夜对皮肤和头发健康造成负面影响。研究表明，长期熬夜会导致身体内分泌失调，影响皮肤的新陈代谢，使得皮肤变得黯淡无光，容易出现水肿现象。同时，睡眠不足也会导致头发的生长周期受到影响，加速头发的脱落。因此，经常熬夜的人往往会出现头发大把大把的掉落的情况。
其次，长期熬夜还对身体内部的新陈代谢产生不利影响。睡眠不足会导致人体内分泌系统紊乱，影响身体正常的新陈代谢过程，加重身体的负担，导致代谢产物在体内堆积，引发水肿等现象。
此外，长期熬夜还可能对心血管系统产生不利影响。睡眠不足会增加心脏负担，导致心血管疾病的风险增加。长期熬夜还会引起免疫系统下降，增加感冒和其他疾病的发生几率。
因此，为了保持健康，应尽量避免长期熬夜。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，是维护身体健康的关键。此外，合理的饮食和适量的运动也是保持健康的不可或缺的因素。
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