全部导航

您的位置:首页 > 成瘾医学科

女人绝经后别放弃,做到这3点,你自然老得比同龄人要慢

来源:医联媒体

大部分女性在绝经之后,身体会逐渐老化,明显的特点就是皮肤状态变差,还会因为夜间睡眠质量降低加速身体衰老,如果看到自己老化就直接放弃,没有采取任何应对措施,可能会比其他积极对抗衰老的人老化速度快许多。因此,在绝经之后女性也不要轻易放弃,很多延缓衰老的事情都应该做好,自然可以比同龄人更显年轻。

1、补充抗氧化物质

女性在绝经之后,如果可以注意营养物质及时获取,通过健康饮食提供人体需要的营养物质,能够让自己保持年轻健康状态。因为很多人在老化的过程中皮肤状态会变差,而人体需要的营养及时获取是对抗衰老的关键,特别是具备抗氧化功效的物质要及时获取。

平时多吃新鲜的蔬菜水果,里面含有人体需要的花青素、维生素E、维生素C,这些类型的物质都具备良好的抗氧化效果,可以对抗自由基,身体老化速度缓慢,自由基带来的伤害减轻,自然可以让自己衰老速度缓慢一些。否则在绝经期之后身体逐渐老化,但是烧烤食物,腌制食物大量摄入,都容易加速身体衰老。

2、作息保持合理

就算面临绝经期女性的卵巢功能逐渐下降,有雌性激素分泌量少的情况,同样不能够放弃,应该通过作息合理的方式来积极对抗衰老。因为在年龄增长过程中,身体会逐渐老化,加上睡眠质量降低,如果无法拥有高质量睡眠身体老化速度会加快,此时可以制定详细的睡眠计划,做到早睡早起固定生物钟,身体适应之后睡眠质量会高一些。

另外,可以通过睡前适当散步,泡脚的方式改善循环,提供更多的血液、氧气给大脑,维持神经功能良好,必要时通过饮食调节达到安神助眠的效果,都可以让自己拥有高质量的睡眠延缓机体衰老。

3、坚持有氧运动

到了绝经期想要让身体老化速度缓慢,运动量要充足,通过多锻炼身体这种方式,也可以达到对抗衰老的效果。运动量充足之后,身体的血液循环速度加快,血液、营养物质等可以提供给身体需要的每个部位,通常老化速度会缓慢许多。

由此可见,很多人长时间缺乏运动,运动量过少不利于内分泌调节,内分泌功能紊乱,体内激素水平波动,身体想要保持年轻健康就很难。因此,要通过这种方式来调节身体,建议女性适当游泳、跑步,平时还可以通过做瑜伽这种方式来调节身体。运动量充足身体可以保持健康,否则长时间不锻炼,体质下降之外身体老化速度也会加快。

相关医生 更多»
付彤

付彤 副主任医师

首都医科大学附属北京安定医院 成瘾医学

擅长:精神疾病的患者合...

张莹洁

张莹洁 副主任医师

首都医科大学附属北京安定医院 成瘾医学

擅长:精神科常见疾病,...

刘潺潺

刘潺潺 主治医师

河源市人民医院 中医科

擅长:擅长慢性胃炎,肠...

吴乾龙

吴乾龙 主治医师

河源市人民医院 普外科

擅长:擅长胃肠疾病、肝...

魏敏

魏敏 副主任医师 副教授

泰安市中心医院 呼吸内科

擅长:熟练掌握呼吸系统...

于亮

于亮 主任医师

泰安市中心医院 呼吸重症科

擅长:熟练掌握重症医学...

潘曙光

潘曙光 副主任医师

湖南省肿瘤医院 胃十二指肠胰腺外科

擅长:擅长胃肠、胰腺及...

邓宏武

邓宏武 主任医师

湖南省肿瘤医院 乳腺外二科

擅长:擅长乳腺外科疾病...

高雪清

高雪清

山西医科大学第二医院 心胸外科

擅长:擅长妇产科的常见...

韩小梅

韩小梅 副主任医师

天津市第四中心医院 神经病学科

擅长:脑血管病、癫痫、...

唐剑锋

唐剑锋 副主任医师

湖南省第二人民医院 骨关节运动医学科

擅长:专业特长:骨关节...

陈林昊

陈林昊 主任医师

福建省立医院 胃肠外科

擅长:胃肠外科各类疾病...

相关文章
比同龄人老得快?这5个措施,或能让你更年轻

比同龄人老得快?这5个措施,或能让你更年轻

随着年龄的增长人的身体衰老速度会加快,而在衰老的过程中很多的不良症状会出现。为了防止自己衰老速度加快,或者比同龄人更快变老,应该通过合理的措施让自己更显年轻。那么,有哪些措施能够让自己保持年轻呢? 详细»

体重没超过这个范围的人,多半比同龄人老得慢,多少人羡慕不来

体重没超过这个范围的人,多半比同龄人老得慢,多少人羡慕不来

如果出现了体重不正常这种现象,应该通过合理的方式将自己的体重控制在合理范围内,这样才能够维持身体健康状态。很多人体重超标之后,会出现各种负面影响,其中最为明显的就是身体衰老速度加快,导致心血管疾病,甚... 详细»

女人产后比同龄人老很多?这3方面的原因,你了解吗?

女人产后比同龄人老很多?这3方面的原因,你了解吗?

对于女性来说,经历生产这个过程承受的痛苦是比较明显的,很多女性在生产之后身体也会受到损伤,因为在分娩的过程中多多少少会对一些重要的器官造成影响,很多女性很容易有尿失禁的表现,很有可能就是分娩时子宫脱垂... 详细»

女人40岁后,可多吃这3种食物,补气又养颜,让你比同龄人年轻

女人40岁后,可多吃这3种食物,补气又养颜,让你比同龄人年轻

随着年龄增长很多人的机体老化速度加快,特别是女性在30岁后要好好保养了,如果不正确习惯养成,自由基产生量多、机体代谢受影响、某些器官又功能降低,状态会越来越差。有的人之所以变成了黄脸婆,气色不好,正是... 详细»

经常运动的人,为什么会比同龄人更显老?全因没做到这2点

经常运动的人,为什么会比同龄人更显老?全因没做到这2点

运动是促进健康的有效方式,平时如果有注意运动,可以提高免疫功能。在运动的过程中还可以有效控制体重,这样对健康有益。然而,生活中部分人经常运动,但是运动之后,却发现身体好像有衰老明显的迹象。如果存在这种... 详细»

医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

宝宝比同龄人矮

张亚妹
张亚妹 副主任医师 北京积水潭医院

答:宝宝比同龄人矮,这可能是严重缺钙等原因所造成的,也有可能是因为生长激素分泌不足所导致的...

3岁宝宝比同龄人矮很多 A:三岁孩子比同龄人矮的时候或许是身体缺乏营养,但也不排除是遗传因素导致的。如果父母的身高偏矮,也可能会...

发育比其他同龄人慢是为什么 A:大多数是由于遗传因素,或者是平时以饮食营养不足导致身体营养不良的一种情况,也有可能是身体缺钙的原因,...

体检骨密度比同龄人偏低 A:体检骨密度比同龄人低的原因,可能是由于在日常生活中,出现了挑食或偏食的情况,导致身体内部的抗炎素出现...

小孩比同龄人矮的原因 A:孩子如果身高相对于同龄人有一些矮,这种情况考虑是有一些发育迟缓的原因造成的,可以进行一下检查,一般可...

粉尘螨皮肤点刺诊断试剂盒
粉尘螨皮肤点刺诊... 浙江我武生物科技...
屋尘螨皮肤点刺诊断试剂盒
屋尘螨皮肤点刺诊... 浙江我武生物科技...
点舌丸
点舌丸 朗致集团双人药业...

功效主治: 清热解毒,活血消肿,生肌定痛。用于疔疮...

别嘌醇
别嘌醇

功效主治:别嘌醇片、别嘌醇缓释片、别嘌醇缓释胶囊:...

别嘌醇
别嘌醇 北京太洋药业股份...

功效主治:别嘌醇片、别嘌醇缓释片、别嘌醇缓释胶囊:...

脉搏
脉搏

脉搏(P)是体查项目中生命体征之一,脉搏...