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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要影响关节，导致疼痛、肿胀、僵硬和功能障碍。以下是一些类风湿关节炎患者平时可以采取的保养方法：
-适度运动：适当的运动可以帮助维持关节的灵活性和肌肉的强度，减轻疼痛和疲劳。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。避免过度运动和剧烈运动，以免加重关节损伤。
-保持良好的姿势：保持正确的姿势可以减轻关节的压力，预防畸形。坐立时保持挺直，站立时双脚分开与肩同宽，睡觉时选择合适的枕头和床垫。
-注意保暖：寒冷和潮湿的环境可能会加重关节疼痛和炎症。在寒冷的天气里，注意保暖，穿上足够的衣物，戴上手套和帽子。避免长时间暴露在寒冷的环境中。
-饮食调理：均衡的饮食对于维持身体健康非常重要。增加摄入富含维生素C、D、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物和鱼类。减少摄入高脂肪、高糖和高盐的食物。
-控制体重：过重会增加关节的负担，加重疼痛和炎症。通过健康的饮食和适度的运动来控制体重，有助于减轻关节的压力。
-定期复诊：按照医生的建议定期复诊，进行检查和评估。及时调整治疗方案，以控制疾病的进展。
-避免感染：感染可能会诱发或加重类风湿关节炎的症状。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免接触感染源。
-心理调适：类风湿关节炎可能会对患者的心理产生影响，如焦虑、抑郁等。学会应对压力，保持积极的心态，可以通过心理咨询、放松技巧和社交支持来帮助缓解心理压力。
-戒烟：吸烟会加重类风湿关节炎的症状和炎症。戒烟有助于改善病情。
需要注意的是，每个人的病情不同，保养方法也应因人而异。在采取任何保养措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，患者应积极配合医生的治疗，遵循医嘱，以提高生活质量，控制疾病的进展。
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