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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
压力过大是现代社会普遍存在的一个问题，如果长期遭受过大的压力，就会导致精神错乱。在现代生活中，人们面临着种种压力，比如工作、家庭、经济等方面的压力，这些压力往往会导致人们产生焦虑、抑郁等心理问题，甚至影响到人的身心健康。在这种情况下，人们容易出现精神错乱的症状，包括失眠、暴躁、注意力不集中、精神恍惚、甚至幻觉等。
压力过大导致精神错乱的主要原因是身心长期处于高度紧张状态，导致人的神经系统出现紊乱，引起各种心理问题。长期处于高压力状态下，人的大脑皮层会受到负面影响，从而导致人的思维模式发生改变，产生负面情绪，并可能引发焦虑、抑郁等心理问题。同时，长期压力还会影响人的身体健康，导致免疫系统受损，增加患病的风险。
为了避免压力过大导致精神错乱，首先需要认识到自己面临的压力，并采取积极的方式来缓解压力。比如，可以通过锻炼身体、做瑜伽、打乒乓球等方式释放压力，或者通过阅读、听音乐、旅行等方法调节情绪，让自己的身心得到放松。另外，可以寻求帮助，和家人、朋友或心理咨询师等进行沟通，分享自己的压力和困扰，得到理解和支持，从而减轻压力。
此外，要学会合理安排自己的生活和工作，避免过度劳累和工作压力过大。可以通过提前规划假期、学会拒绝不必要的事情等方式，来保持自己的身心健康。还可以学会放下工作和压力，享受生活中的美好，培养自己的兴趣爱好，从而减轻压力。
总之，压力过大确实容易导致精神错乱，但只要正确认识压力，采取积极的措施来缓解压力，就能够保持身心健康，避免精神错乱的发生。
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