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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
近一两年内出现心理问题是一个很常见的情况，特别是在这段时间里经历了新冠疫情、社会动荡和个人生活变化等各种不确定和压力。在这种情况下，很多人会出现焦虑、抑郁、恐慌、失眠等心理问题。
首先，需要认识到，心理问题是非常普遍的，并不代表一个人有什么问题，而是代表生活在一个复杂和有挑战的环境中。其次，如果出现了心理问题，需要及时寻求帮助。与家人、朋友或专业心理咨询师交谈是一个很好的方式。他们可以提供支持和理解，帮助自己找到解决问题的方法。
另外，也可以通过一些方法来帮助自己缓解心理问题。比如，运动可以释放压力，增加自身的抗压能力；饮食健康、规律作息可以维持身体健康，对心理健康也有积极作用；寻找兴趣爱好、文化活动、放松音乐等也可以让人忘却烦恼，放松身心。
当然，在处理心理问题时，也需要理性分析问题，并且对自己有信心。不要把问题想得太糟糕，要相信自己可以克服困难。还可以学习一些心理调适的技巧，比如放松训练、正念冥想等。这些方法可以帮助处理压力、情绪、焦虑等问题。
总之，心理问题是一个普遍存在的现象，但不意味着有什么问题。在出现心理问题时，可以通过寻求帮助、调整生活方式和学习心理调适技巧来处理问题。重要的是，要对自己有信心，相信自己可以克服困难，获得心理健康。
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