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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
幻想是指人们在头脑中构建出的想象性场景、情节或世界。是人类思维的一种重要形式，可以帮助理解和处理信息，也可以提供娱乐和启发。
从医学的角度来看，幻想是一种正常的心理现象，每个人都会在不同程度上产生幻想。可以是一种无意识的想象，也可以是一种有意识的创造。有些人会在空闲时间里想象自己成为英雄或探险家，有些人则会在晚上做各种奇怪的梦。
虽然幻想本身并不会对身体健康造成直接的影响，但如果一个人过度沉迷于幻想，以至于影响了日常生活和工作，就可能出现一些心理问题。有些人可能会因为过度幻想而导致焦虑、抑郁、失眠等问题；有些人则可能会因为幻想而与现实脱节，无法适应现实生活。
因此，对于那些过度沉迷于幻想的人来说，适当的控制和调节是非常重要的。以下是一些建议：
1.意识到幻想的存在：首先，需要意识到自己是否存在过度幻想的问题。可以通过自行观察或与他人交流来了解自己的情况。
2.控制幻想的时间和频率：尝试控制自己幻想的时间和频率，例如每天只允许自己在特定的时间段内进行幻想。
3.寻找现实中的乐趣：尝试寻找现实中的乐趣和兴趣爱好，例如运动、阅读、社交等，以减少对幻想的依赖。
4.寻求专业帮助：如果自己的幻想问题已经严重影响了日常生活和工作，可以寻求专业帮助，例如心理咨询师或心理医生。
总之，幻想是一种正常的心理现象，但如果过度沉迷于幻想，就可能会对身体健康造成一定的影响。因此，应该适当控制和调节自己的幻想，以保持身心健康。
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