长寿之命有这5个特征

来源：医联媒体

: 孙向阳 主任医师 敦化市第二人民医院内科

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每个人都希望能长寿，但是，想要长寿就需要在身体方面多下功夫。很多人会通过运动来提高免疫力，有效延长寿命。有部分人则会通过饮食调理，注重养生保健工作，身体也会比较健康，寿命自然会延长。实际上，长寿的人，身体会有一些共同的特征出现。

长寿之命有哪些特征？

1、长寿的人比较注意饮食，每次进餐七分饱即可。很多长寿的老年人都有自己饮食的独门秘籍，每次进餐都会注意营养搭配。同时，控制好进食量，感觉有了七分饱就停止进食了。通过研究发现，八成以上的长寿老人每次进餐都控制在七分饱，而且荤素搭配合理，不暴饮暴食，也不挑食。

2、长寿的人性子较慢，而且心胸开阔。这类人生活节奏较慢，与人交往时十分随和，用平常心对待困难或者挫折，遇到棘手问题也会冷静处理，容易满足。能够长寿跟个人的性情有关，良好的心态身体各方面机能都会上升，因此也比较长寿。

3、长寿的人每周至少有两次性生活，研究发现，健康均衡的性生活能够减轻压力，对人体组织的修复有利，还可以促进血液循环。每周保持两次性生活，对男性健康有利。因此，想要长寿的人需要养成良好的性生活习惯，不可以纵欲过度，也不适合长期禁欲。

4、长寿的人心态比较好，所谓三分靠养，七分靠心态，想要健康长寿，需要以良好的心态面对生活。经常开怀大笑，用乐观积极态度面对人生，身体自然会健康。心态良好的人不容易焦虑或者出现烦心事，因此每天都过得十分开心。这种人一般比较长寿，身体也不容易出现疾病。

5、长寿的人体重比较稳定适中，不会过瘦也不会肥胖。一般来说，过于肥胖会影响健康，容易诱发心脏病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病。这些疾病可大可小，严重时会出现心梗或者心绞痛。而比较瘦弱的人，免疫力会比较低，加上营养不良，也容易受到疾病的侵袭。因此，想要健康长寿的人，需要控制体重。如果腹部赘肉多，需要多锻炼身体，将多余的脂肪消耗掉。

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