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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
夏天胸闷、气短和没精神的情况通常是由于高温天气导致的身体不适所致。在夏季，阳光直射、气温高、湿度大，这些因素都会影响人体的生理状态，特别是对于一些体质较弱或患有慢性疾病的人来说，更容易受到影响。以下是一些缓解措施：
1.注意补充水分和电解质：在户外活动或运动时，应及时补充水分和电解质，避免脱水和电解质紊乱。可以选择淡盐水、运动饮料等，但要避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。
2.注意饮食卫生：夏季是肠道传染病的高发季节，要注意饮食卫生，不吃变质、过期的食物，不吃生的或半生的食物，如海鲜、肉类等，养成饭前便后洗手的习惯。
3.保持良好的心态和生活习惯：避免情绪激动、紧张、焦虑等不良情绪，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，增强体质。
4.避免高温、高湿环境：尽量减少在户外或高温、高湿环境中停留的时间，如果必须外出，应做好防晒、降温措施，如戴宽边帽、太阳镜、遮阳伞，穿浅色、宽松、透气的衣服，涂抹防晒霜等。可以选择在早晨或傍晚气温较低时进行户外活动。
总之，对于夏天胸闷、气短和没精神的情况，需要做好预防措施，以适应气候的变化。同时，如果身体出现持续不适的情况，也应该及时就医，以寻求专业的医疗帮助。
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