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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
指甲分层是一种常见的指甲问题，可能由多种原因引起，如营养不良、过度美甲、指甲感染等。以下是一些可能有助于改善指甲分层的营养补充建议：
-蛋白质：指甲主要由蛋白质组成，摄入足够的蛋白质对于维持指甲健康至关重要。可以通过食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆类、坚果和蛋类来补充。
-维生素B：维生素B族对于指甲的生长和健康起着重要作用。特别是维生素B7，它有助于增强指甲的强度和硬度。富含维生素B的食物包括全麦面包、燕麦、糙米、肝脏、蛋类和乳制品。
-维生素C：维生素C对于胶原蛋白的合成很重要，而胶原蛋白是指甲的主要结构成分之一。食用富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、西兰花和菠菜，可以帮助改善指甲的健康。
-维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以保护指甲免受自由基的损害。杏仁、葵花籽、橄榄油和鳄梨等食物富含维生素E。
-矿物质：锌、铁和钙等矿物质对于指甲的健康也很重要。摄入富含这些矿物质的食物，如瘦肉、海鲜、豆类、奶制品和绿叶蔬菜，有助于维持指甲的正常生长和强度。
需要注意的是，补充营养素可能需要一段时间才能见到明显效果，而且对于指甲分层的改善因人而异。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠和减少压力，对于整体指甲健康也非常重要。
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指甲为什么分层
指甲分层的原因有多种，主要包括以下几点：1.不良生活习惯：如频繁咬指甲或做美甲，由于长时间受到摩擦或化学物质刺激，易导致指甲分层。2.外伤：指甲本身较为脆弱，受到外伤时，如工地作业或乐器演奏等过程中可... 详细»
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指甲分层什么原因
指甲分层是一种常见的指甲问题，通常是由于指甲受伤、疾病、化学物质暴露或营养不良等原因引起的。一、指甲受伤指甲受伤是导致指甲分层的最常见原因之一。当指甲受到重击、挤压、切割或其他形式的损伤时，指甲下面的... 详细»
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指甲分层是缺什么
指甲分层可能是缺水、缺钙、缺铁、缺维生素等。1、缺水：若指甲中的水分缺乏，可能会导致指甲干燥、脆性增加，因此比较容易出现指甲分层症状。2、缺钙：钙是指甲、牙齿、骨骼的部位的重要组成成分，如果指甲中缺乏... 详细»
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