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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
发烧是一种身体自我保护的机制，当身体受到感染或其他伤害时，会升高体温来杀死病毒和细菌。但如果体温过高，可能会对身体造成损害，因此需要采取措施降低体温。除了药物治疗外，物理退烧也是一种有效的方法。
1.多喝水：发烧会导致身体失去大量水分，因此需要多喝水来补充水分，防止脱水。
2.温水擦浴：用温水擦拭身体，可以帮助降低体温。将毛巾浸泡在温水中，拧干后擦拭身体，特别是额头、颈部、腋窝、手心和脚心等部位。
3.冷敷：将冰袋或冷毛巾放在额头、颈部、腋窝、手心和脚心等部位，可以帮助降低体温。但需要注意的是，冷敷时间不宜过长，以免引起冻伤。
4.使用退热贴：退热贴是一种贴在额头或太阳穴上的降温贴，可以帮助降低体温。
5.保持通风：发烧时身体会出汗，因此需要保持室内通风，让身体散热。
6.多休息：发烧时身体需要更多的休息来恢复体力，因此需要多休息，避免过度劳累。
总之，物理退烧是一种简单、安全、有效的方法，可以帮助降低体温，缓解不适症状。但需要注意的是，如果体温过高或持续时间较长，应及时就医。
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