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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
头皮长暗疮通常是由于多种原因引起的，包括油脂分泌过多、细菌感染、毛囊堵塞等。针对头皮长暗疮的问题，可以采取以下方法进行改善：
1. 温和清洁：选择温和的洗发水和护发素，清洁头发的同时不刺激头皮，避免使用含有刺激成分的洗发产品。并且定期进行头皮磨砂去除多余的角质和油脂，保持头皮清洁。
2. 控制油脂分泌：使用控油的洗发产品，避免使用过于滋润的护发素或头发油，减少头皮油脂的分泌。
3. 饮食调理：多摄入富含维生素A、维生素C、锌等对头皮健康有益的食物，如胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜、海鲜等，减少摄入辛辣刺激性食物和油腻食物。
4. 保持头皮通风：避免长时间戴帽或头发捂在头皮上，保持头皮通风，减少细菌滋生的机会。
5. 生活习惯调整：减少压力，保持良好的生活作息，适当参加体育锻炼，提高身体免疫力。
6. 就医治疗：如果头皮长暗疮严重且反复发作，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗，可能需要使用外用药物或口服药物治疗。
总之，头皮长暗疮可以通过调整饮食习惯、保持头皮清洁、生活规律、适当运动等方式进行改善。如果情况严重，建议及时就医治疗，避免自行用药延误病情。同时，注意个人卫生，避免不良的生活习惯和饮食习惯，有助于改善头皮长暗疮的情况。
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