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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
游泳呛水是很常见的情况，但如果处理不当，可能会导致严重的后果。以下是一些应对游泳呛水的方法：
1.保持冷静：呛水时，首先要保持冷静，不要惊慌失措。惊慌可能会导致呼吸急促，进一步加重呛水的情况。
2.停止游泳：尽快停止游泳，找到一个安全的地方，如泳池边或浅水区。
3.清除口鼻中的水：用手指捏住鼻子，轻轻擤鼻涕，将鼻腔中的水排出。然后，用手捂住嘴巴，用力咳嗽，将口腔中的水咳出。
4.呼吸调整：深呼吸几次，放松身体，调整呼吸节奏。尽量用鼻子呼吸，避免用嘴巴呼吸，以免再次呛水。
5.休息片刻：在清除口鼻中的水后，休息片刻，让身体恢复正常状态。
6.寻求帮助：如果呛水情况严重，出现呼吸困难、胸痛、头晕等症状，应立即寻求帮助，如向救生员或其他游泳者呼救。
总之，游泳呛水是一种常见但可能危险的情况。在呛水时，保持冷静并采取正确的应对措施是非常重要的。如果呛水情况严重或持续不缓解，应及时寻求医疗帮助。
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