一般来说，顺利将粪便排泄出来是保持健康的关键。但在生活中，很多人都存在排便困难的情况，在排便时需要十分用力。若是长期没有改善便秘，可能会让腹压升高，血压也升高，容易对心脏造成刺激，还可能会增加痔疮的患病风险。因此，在排便困难时，要想尽办法积极改善。
1、养成规律排便习惯
排便困难的人应该养成规律良好的排便习惯，或许对便秘有缓解作用。每天固定的时间可以上厕所，就算没有感觉到想要排便依然可以上厕所，让身体慢慢适应，形成了条件反射之后每天会在接近的时间排便，这样粪便排泄难度会明显降低，否则长时间排便无规律，条件反射无法建立，排便困难情况会比较明显。
2、针对疾病展开治疗
想要缓解便秘还应该对症处理，因为部分人的便秘是肠道病变引起，特别是有肠道息肉，肠道肿瘤出现。在这些疾病发展过程中肠道梗阻，粪便的排泄难度会增大，可能会经常便秘。而通过对症治疗疾病的方式来缓解，便秘情况才会改善，否则单纯通过良好生活习惯养成很难解决，局部的病变加重，其他不良症状都可能会出现。
3、获取足够水分
想要让粪便排泄顺利，水分的获取量要充足。很多人没有养成良好的饮水习惯，经常在口渴的时候才喝水，水分获取量过少，除了身体新陈代谢能力降低，还会让大便变得干燥，粪便干燥的情况下排泄难度大，可能也会便秘。因此，在缓解便秘的过程中要注意水分的及时获取，每天保证充足的饮水量，大便保持润滑状态，排泄难度会降低。
4、补充足够膳食纤维
从饮食入手调节身体是让便秘改善的关键，在饮食过程中荤素搭配合理，人体需要的各类营养物质及时获取，粪便排泄难度会降低，特别是获取足够的膳食纤维，粗纤维很重要，这些营养物质获取之后可以让肠道的蠕动速度加快，肠道动力充足，蠕动能力提高，粪便排泄难度会降低，自然不容易便秘带来影响。
5、坚持锻炼身体
想要轻松解决便秘，运动量要充足。很多人长时间缺乏锻炼，运动量过少肠道动力不足，没有足够的运动量来促进全身的血液循环，同时让肠道蠕动能力提高，可能在蠕动速度缓慢时带来影响，明显的特点就是容易便秘。因此，想要有效缓解便秘，坚持锻炼身体很重要。
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：擅长诊治食道炎、...
-
-
北京市肛肠医院 脾胃病科
擅长：溃疡性结肠炎克罗...
-
-
北京市肛肠医院 脾胃病科
擅长：炎性肠病便秘妇科...
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：擅长中西结合治疗...
-
-
北京市肛肠医院 脾胃病科
擅长：盆底功能障碍性疾...
-
-
海南省农垦总局医院东湖院区 消化内科
擅长：专长消化系疾病的...
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：熟练掌握消化内科...
-
-
江西省胸科医院 胸外二科
擅长：对肺癌、肺结核、...
-
-
总是排便困难？日常做好这2点，助你肠道健康
在身体保持健康的情况下，粪便的排泄也会比较规律。正常人每天粪便排泄次数为一到两次，只有粪便正常排泄出来，才能维持肠道健康状态，这样可以防止毒素的堆积对健康造成影响。部分人平时肠道保养不当，可能会出现经... 详细»
-
-
痔疮排便困难
如果有痔疮存在了排便的困难，首先要明确是否有肛裂、肛门狭窄或是结肠冗长还是有其它的疾病，如果仅仅是因为痔疮恐惧排便所致排便困难，那么首先还是要及早的进行对症的治疗，可以考虑使用开塞露诱导进行排便，另外... 详细»
-
-
排便困难的病因
排便困难也叫便秘，是常见于生活中的病症，并不是一种具体的疾病，是多种因素导致一种症状。排便困难以排便次数减少、便量减少和大便干结等表现为主，出现该症状的病因主要有肠道病变、药物作用、功能障碍等。 详细»
-
-
排便困难的治疗
排便困难是指患者存在排便费力，排便时间延长，有排便不尽感，肛门阻塞感，严重者需要使用辅助方法进行排便，排便困难是一种症状，并不是一类疾病，它存在在许多消化道疾病之中，同时会引发许多强烈的不适感，例如，... 详细»
-
-
便秘好长时间了，排便困难，怎么办？
便秘好长时间了，排便困难一般是由于饮食因素、肠道蠕动较慢、括约肌功能障碍等原因导致，需要根据不同病因来对症治疗。1、饮食因素：平时摄入过多的油腻食物，蔬菜纤维比较少的情况下就会导致肠道蠕动慢，但随着便... 详细»
公众号
头条号
手机版