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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
😣看着镜子里满脸的痘痘，是不是满心焦虑，忍不住发问：满脸痘痘怎么办？
痘痘产生主要源于内分泌失调、不良生活习惯以及皮肤清洁不当。雄激素水平波动使皮脂腺 “亢奋”，熬夜、高糖饮食等打乱身体节奏、刺激油脂分泌，清洁不合理则让毛孔 “呼吸不畅”，这些都为痘痘生长 “推波助澜”。
那该如何有效应对呢？
护肤方面，早晚选用温和不刺激的洁面产品轻柔洗脸🧼，去除表面油脂与污垢，注意千万别过度清洁，以免损伤皮肤屏障。例如，氨基酸洗面奶就是不错的选择，既能清洁又能呵护肌肤。洗完脸后，可适当使用清爽控油的爽肤水，为肌肤补水并调节水油平衡。
饮食调整上，严格控制高糖🍰、高脂肪🥩、辛辣🌶️食物的摄入，它们可是痘痘的 “助长剂”。多吃富含维生素和膳食纤维的蔬果🥦，像西兰花、橙子等，为肌肤提供修复所需营养，维持身体内分泌稳定。
作息规律至关重要，早睡早起🛌，保证每晚 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体生物钟正常运转，皮肤代谢得以顺畅进行，自我修复能力 “满血复活”。
若痘痘情况严重，出现囊肿、结节、脓疱，千万别手贱去挤压🙅♂️，这极易导致炎症扩散、留下难看疤痕，应尽快前往皮肤科，遵医嘱外用或口服药物治疗。
👍希望这篇文章能帮到你，助你早日和痘痘说拜拜，重拾光滑肌肤🎉。
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