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唐鸿生 副主任医师 广州医科大学附属肿瘤医院 腹外科（胃肠外科）
胃癌是可防可控的，关键在于知晓并践行正确的预防策略。今天，我就给大家讲讲胃癌怎样预防。
🎈首先，饮食方面是预防关键。要养成良好饮食习惯，规律进餐，避免暴饮暴食。减少食用腌制食品🥓，像咸菜、腊肉等，这类食物含有大量亚硝酸盐，进入人体后可能转化为致癌物亚硝胺。同时，也要控制烟熏、油炸食品的摄入，高温油炸、烟熏过程会产生多环芳烃、苯并芘等致癌物质，长期接触增加胃癌风险。多吃新鲜蔬果🥦🥝，它们富含维生素 C、维生素 E 及膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、保护胃黏膜的作用，能降低胃癌发病几率。
其次，保持健康生活方式。戒烟限酒🚬🍷，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质和酒精都会对胃黏膜造成损伤，长期积累易引发胃部病变。适度运动🏃♀️，每周进行至少 150 分钟中等强度有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能增强体质，促进胃肠蠕动，利于胃部健康。
总之，预防胃癌需要从多方面入手，关注饮食、生活习惯等，为胃部健康保驾护航。希望这篇科普能帮到你，欢迎收藏点赞👍。
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