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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脚跟及两侧疼痛，通常与足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等原因有关。以下是这些病症的详细介绍，以及如何缓解疼痛的建议：
1.足底筋膜炎
-症状：这种疼痛通常在早晨下床后的第一步最为明显，行走一段时间后会有所缓解，但长时间站立或行走后又会加剧。疼痛可能会放射到脚跟或足弓，严重时甚至可能影响到整个下肢。
-病因：长时间站立或行走、体重过重、鞋子不合适、运动过度或不足等都可能导致足底筋膜的张力增加，引发炎症。
-缓解方法：休息、冰敷、拉伸、按摩、使用足弓支撑垫、药物治疗如非甾体抗炎药、物理治疗等。
2.跟腱炎
-症状：跟腱炎的疼痛通常位于足跟上方，在跟腱处有明显压痛。跟腱炎的疼痛在活动后会加重，休息后减轻。
-病因：跟腱炎的主要原因是跟腱的过度使用，例如长时间的跑步、跳跃等运动，或者突然增加运动强度和运动量。
-缓解方法：休息、冰敷、拉伸、按摩、使用跟腱支持带、药物治疗如非甾体抗炎药、物理治疗等。
3.跟骨骨刺
-症状：主要表现为脚跟疼痛，尤其是在早晨起床后或长时间站立或行走后，疼痛会加重。骨刺压迫周围组织时，还可能出现局部红肿、灼热等症状。
-病因：跟骨骨刺是由于跟骨长期受到慢性损伤，导致跟骨骨质增生形成的。
-缓解方法：休息、冰敷、药物治疗如非甾体抗炎药、物理治疗等。如果疼痛严重，可能需要手术治疗。
引起脚跟及两侧疼痛的原因有很多，如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，以便明确诊断，采取相应的治疗措施。在日常生活中，要注意选择合适的鞋子，避免长时间站立或行走，适当进行足部锻炼，以预防脚跟疼痛的发生。
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