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眼睛疲劳干涩、视力下降?想缓解不适,不妨先做好这7点

来源:医联媒体

发现自己的眼睛总是疲劳干涩,无法保持眼睛功能的正常,在看东西一段时间之后就干涩明显,还容易流眼泪,说明眼睛已经功能受损,要通过正确的措施来减轻眼睛受到了伤害,否则眼睛经常不适感明显却没有护理好,某些眼部疾病发病率高,还可能会有视力下降的风险。

1、补充营养

通过饮食调节来护理眼睛效果明显,适当补充人体需要的胡萝卜素、维生素A,对人的眼睛功能增强有利。很多人长时间疲劳用眼,过度用眼,营养物质又缺乏,眼睛视力下降,某些眼部疾病的患病率增高。而通过补充营养可以让眼睛功能增强,达到缓解眼睛疲劳,促进眼睛健康的效果。

2、做眼保健操

适当做眼保健操可以促进眼睛部位的血液循环,眼睛也可以得到调节,减轻压力。很多人长时间使用电脑,手机,眼睛就容易疲劳干涩,甚至会因为光线的刺激视力下降。而通过眼保健操的进行可以让眼睛得到放松,也促进了眼睛健康。

3、闭目养神

眼睛容易疲劳,不妨闭目养神,特别是那些长时间工作的人,眼睛难免会干涩难受,而通过闭目养神可以让眼睛有短暂性的休息,小憩一下眼睛得到调养,休息时间充足,疲劳干涩,视力下降情况会有所改善。否则白天工作繁忙,基本上没有休息,夜间睡眠时间又不足,眼睛就会功能受损。

4、眺望远方

平时适当眺望远方,通过这种方式来调节眼睛,也有缓解疲劳的效果。因为长时间盯着电脑工作或者玩手机游戏的行为,眼睛无法得到调节,过度集中注意力,眼睛没有适当舒缓也会感觉到难受。而通过眺望远方的方式可以调节人的眼睛,达到缓解疲劳效果,这是保养眼睛,提高视力的有效方法。

5、滴眼药水

发现自己眼睛功能受损,有疲劳干涩的表现,可以适当滴眼药水,通过这种方式可以湿润人的眼睛,达到保护眼睛的效果。很多人本身有眼部疾病,长时间用眼更容易疲劳干涩,而通过眼药水使用可以达到镇静舒缓,缓解疲劳的作用。

6、看绿色植物

眼睛感觉到难受,可以看一看绿色的植物。绿色植物对眼睛功能增强有利。很多人在工作繁忙的时候长时间用眼会感觉到眼睛疲劳,多看看绿色的植物会发现眼睛舒服了许多,可以达到缓解疲劳的作用。

7、眼睛热敷

发现自己的眼睛明显干涩,可以通过局部热敷来消除疲劳,用热毛巾热敷促进局部血液循环,有消除疲劳的作用。另外,也可以适当使用眼罩,通过这种方式来避光处理,减轻眼睛受到的刺激。必要时还可以使用蒸汽眼罩,可以达到消除疲劳,保护眼睛的作用。

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