月经不准乳房胀痛特别容易犯困，可以通过通过调整饮食、适当运动、减轻压力等方式进行改善。
1.调整饮食：建议多吃富含维生素以及蛋白质的食物，避免吃辣椒大蒜等辛辣刺激性食物，减轻乳房刺激，改善乳房胀痛现象。
2.适当运动：可以适当进行体育锻炼，比如散步、慢跑等，可以促进体内血液循环，减轻肌肉疲劳，改善身体不适。
3.减轻压力：可以通过冥想、听音乐、练习瑜伽等方式，放松心情，从而改善睡眠质量减轻，身体不适症状。
如果月经不准、乳房胀痛、容易犯困等症状持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生
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