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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脚摔肿了是因为受伤后组织内部出现了炎症反应，所以要采取正确的方法来消肿。以下是一些方法来帮助消肿：
1.休息：受伤后首先要保持休息，避免长时间站立或行走，给受伤的脚部足够的时间来休息和康复。
2.提高脚部：将受伤的脚部抬高，使得受伤部位处于高于心脏的位置，有助于减轻肿胀和减少组织内的液体堆积。
3.冷敷：使用冰袋或者冷敷物品对受伤部位进行冷敷，但注意不要直接将冰袋放在皮肤上，可以使用毛巾或者包裹冰袋。冷敷有助于减轻疼痛和肿胀，建议每次冷敷15-20分钟，每天进行3-4次。
4.热敷：热敷可以促进血液循环，有助于加速受伤组织的康复。但要注意在受伤后24小时内不要进行热敷，否则可能会加重肿胀。
5.穴位按摩：可以通过按摩穴位来帮助消肿，比如可以按摩足底部的太冲穴、地机穴等。
6.穴位贴敷：可以使用一些专门的穴位贴敷来帮助促进血液循环和消肿，例如一些中药贴敷。
7.药物治疗：如果肿胀严重，可以考虑使用一些消炎药物来帮助减轻炎症反应和肿胀。
总的来说，对于脚摔肿了的情况，需要综合考虑以上的方法来帮助消肿。同时，如果情况严重或者持续时间较长，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助和指导。另外，在日常生活中要注意防止受伤，避免发生摔跌等意外事故。
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