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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
头疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如紧张、疲劳、压力、疾病等。当头疼得厉害时，可以尝试以下方法来缓解：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和心情。可以躺下或坐下，闭上眼睛，深呼吸几次。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头或颈部，每次敷15-20分钟，可以缓解头疼。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在头部，每次敷15-20分钟，可以促进血液循环，缓解头疼。
4.按摩：轻轻按摩头部，特别是太阳穴、风池穴等穴位，可以缓解头疼。
5.喝水：多喝水可以帮助身体排出毒素，缓解头疼。
6.放松：听柔和的音乐、做瑜伽、冥想等可以帮助放松身心，缓解头疼。
7.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些药物来缓解，如阿司匹林、布洛芬等。但要注意药物的副作用和禁忌症。
需要注意的是，头疼的缓解方法因人而异，不同的人可能对不同的方法有不同的反应。如果头疼严重或持续时间较长，应及时就医，以免延误病情。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，也有助于预防头疼的发生。
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