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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
感冒不仅使人身体不适，还会导致身体虚弱，降低免疫力。所以，在感冒后及时补充营养，是很重要的。
首先，要多喝水。感冒期间，身体会消耗大量水分，而且发热会加速水分的流失。因此，要保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，同时也有利于排毒和恢复体力。
其次，多吃易消化的食物。感冒后的胃肠功能可能会受到影响，所以要选择易于消化的食物，如稀粥、面条、蔬菜等，以减轻对胃肠道的负担。同时，这些食物中富含维生素、矿物质，有助于提高免疫力，帮助身体恢复。
此外，适量补充维生素和矿物质也是很重要的。在感冒期间，身体需要更多的维生素和矿物质来加强免疫系统，帮助身体对抗病毒。比如，可以多吃些水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果，也可以适量补充维生素片和矿物质片来帮助身体恢复。
最后，要适当休息。感冒后，身体需要充分的休息来帮助恢复。因此，要避免过度劳累，多休息，保持良好的睡眠质量，让身体有足够的时间来修复受损的细胞和组织。
总之，感冒后身体虚弱需要及时有效的补充营养和调整休息，以帮助身体尽快恢复。同时，要保持良好的饮食习惯和生活方式，也有助于提高免疫力，预防感冒的再次发作。
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