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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
集中注意力是大脑对外界刺激的高度专注，是一种精神上的高度紧张状态。在做事情时，如果要求集中注意力，大脑就需要将精力集中在某一特定对象上，这时身体就会处于应激状态。而过度的应激状态会导致头晕、血压升高等不适症状。
首先，头晕是由于集中注意力导致的大脑缺氧所致。在集中注意力的过程中，往往会屏住呼吸，导致身体缺氧，特别是供氧不足的时候就会出现头晕的现象。此外，长时间的密切关注某一对象也会导致眼睛疲劳，从而引起头晕。因此，在长时间集中注意力后，需要适当的休息和放松，增加氧气供给，使大脑得到充分的血液供应，减轻头晕症状。
其次，集中注意力还会导致血压升高。在集中注意力的过程中，身体会释放肾上腺素等应激激素，这些激素会使心率加快、血管收缩，导致血压升高。长期下去，会给心脑血管造成一定程度的损害，增加心血管疾病的风险。所以，在长时间需要集中注意力的工作或学习时，需要适当进行休息，缓解身体的应激状态，保持正常的血压水平。
为了减轻集中注意力导致的不适症状，可以采取一些方法来缓解。首先，适当的休息和放松是非常重要的，可以进行身体运动或者深呼吸来帮助释放身体的紧张状态。其次，可以尝试一些放松的技巧，比如冥想、按摩、泡热水澡等，来舒缓身心。另外，调整工作或学习环境，保持空气流通和光线明亮，有利于减少头晕的发生。
总之，集中注意力对于工作和学习来说是必不可少的，但长时间的集中注意力也会给身体带来不适。因此，需要合理安排工作和学习时间，保持适当的休息和放松，从而有效减轻身体的不适症状。
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